စမုန္စပါးမွာဗိုက္ပြတာ၊ဗိုက္နာတာ၊ေလပြတာ၊ရင္ပူတာေတြကိုသက္သာေစႏိုင္တဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။သင္က
အစာမေၾကၿဖစ္လြယ္သူဆိုရင္အစာစားၿပီးတဲ့အခါစမုန္စပါး၀ါးစားေပးပါ။
ခံတြင္းနံ့နံၿခင္း
ခံတြင္းမွာအနံ့အသက္ကင္းစင္ခ်င္ရင္အေကာင္းဆံုးလုပ္ေဆာင္သင့္တာကဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ေပးပါ။ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္
တာေၾကာင့္ခံတြင္းမွာဟိုက္ဒရိုဂ်င္ဆာလဖိုက္ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ခံတြင္းအနံ့မနံ့ေစတာလို့သိရပါတယ္။
သစ္သီးနဲ့ေရာတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္အစားရိုးရိုးဒိန္ခ်ဥ္ကိုသာေသာက္သံုးေပးသင့္ပါတယ္။
ေနေလာင္ၿခင္း
သင့္ရဲ့ေနေလာင္ထားတဲ့အေရၿပားကိုေသခ်ာစြာသန့္စင္ေဆးေၾကာပါ။အ၀တ္စသန့္သန့္တစ္ခုကိုေအးေနတဲ့
ႏြားႏို့ပန္းကန္ထဲထည့္ႏွစ္ၿပီးေနာက္ေနေလာင္ထားတဲ့အေရၿပားေပၚကိုတို့ၿပီးလိမ္းေပးပါ။ေရခဲေသတၱာထဲမွာ
ထည့္ထားတဲ့ႏြားႏို့ၿဖစ္ရပါမယ္။ဒါမွအေရၿပားေပၚထိေတြ့လာတဲ့ႏြားႏို့ရဲ့ေအးၿမမႈကေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစမွာပါ။
ႏြားႏို့မွာပါတဲ့လက္တစ္အက္စစ္ကေရာင္ရမ္းမႈကိုဆန့္က်င္ေပးတဲ့အာနိသင္ရွိပါတယ္။ႏြားႏို့အစားေရာင္ရမ္းမႈ
ကိုဆန့္က်င္ေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေပါင္းေတြပါ၀င္တဲ့သံလြင္ဆီကိုလည္းအသံုးၿပဳႏိုင္ပါတယ္။
၀မ္းဗိုက္အဆီစုၿခင္း
ေထာပတ္သီးထဲမွာက်န္းမာေရးနဲ့ညီညြတ္တဲ့မၿပည့္၀ဆီေတြမ်ားစြာပါ၀င္ေနပါတယ္။ဒီအဆီေတြက
သင့္ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေအာင္စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
လက္ဖ၀ါးအေရခြံကြာက်ၿခင္း
သင့္လက္ဖ၀ါးကိုေရစြတ္ၿပီးသၾကားနဲ့ပြတ္ေပးပါ။သၾကားေတြကသင့္လက္ဖ၀ါးမွာရွိတဲ့ဆဲလ္ေသေတြနဲ့
ကြာက်ေနတဲ့အေရခြံအစအနေတြကိုဖယ္ရွားေပးၿပီးေခ်းကၽြတ္ေစပါတယ္။ပိုမိုထိေရာက္ေစဖို့သၾကားပြင့္ၾကီးၾကီး
ကိုအသံုးၿပဳေပးပါ။
မၾကာခဏေခါင္းကိုက္ၿခင္း
ဟင္းႏုနယ္ရြက္မွာေခါင္းကိုက္တာကိုသက္သာေစတဲ့ဗီတာမင္ဘီအမ်ိဳးအစားၿဖစ္တဲ့ရိုက္ဗိုဖေလဗင္ပါ၀င္ပါတယ္။
ဂ်ာမန္သုေတသီေတြကဟင္းႏုနယ္ရြက္စားသံုးေပးတာေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တဲ့အၾကိမ္အေရအတြက္ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး
ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးေသာက္ရတဲ့အေရအတြက္ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို့ေၿပာပါတယ္။ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုကေရမွာေပ်ာ္
၀င္တဲ့ဗီတာမင္အမ်ိဳးအစားၿဖစ္ေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကသိုေလွာင္သိမ္းဆည္းထားႏိုင္စြမ္းမရွိပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ဗီတာမင္ဘီ
အုပ္စုတစ္ခုလံုးကိုရရွိဖို့အတြက္ေန့စဥ္အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကိုစားသံုးေပးပါ။
အေအးမိႏွာေစးၿခင္း
ၾကက္စြပ္ၿပဳတ္ေသာက္ပါ
အေမရိကန္သုေတသီေတြကၾကက္သားနဲ့ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပါ၀င္တဲ့စြပ္ၿပဳတ္ေသာက္တာကသင့္ကိုခႏၶာ
ကိုယ္တြင္းမွာေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးတာေၾကာင့္အေအးမိႏွာေစးေ၀ဒနာကိုသက္သာေစတယ္လို့ဆိုပါတယ္။
စိတ္ဆႏၵနည္းၿခင္း
ေခ်ာကလက္အညိဳမွာပါ၀င္တဲ့ကိုကိုးကအန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းထြက္ေစၿပီးစိတ္ဆႏၵအားနည္းတာကိုအေကာင္းဆံုး
သက္သာေစကာစိတ္ေက်နပ္မႈကိုရရွိေစပါတယ္။ႏို့နဲ့သၾကားဓာတ္မ်ားတဲ့ေခ်ာကလက္ေတြမွာေတာ့ကိုကိုးပါ၀င္မႈ
နည္းတာေၾကာင့္အန္ေဒၚဖင္ေဟာ္မုန္းထြက္ဖို့မေသခ်ာပါဘူး။
အေရၿပားႏွင့္ႏႈတ္ခမ္းေၿခာက္ေသြ့ၿခင္း
သံလြင္ဆီကသဘာ၀ကရတဲ့အဆီပါ။လက္ဖ၀ါးေပၚကိုသံလြင္ဆီအစက္အနည္းငယ္ခ်ၿပီးေၿခာက္ေသြ့ေနတဲ့အေရ
ၿပားနဲ့ကြဲအက္ေနတဲ့ႏႈတ္ခမ္းေပၚကိုညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါ။သင့္အေရၿပားနဲ့ႏႈတ္ခမ္းေတြႏူးည့ံလာေစေအာင္
သံလြင္ဆီကစြမ္းေဆာင္ေပးပါတယ္။
အႏၱရာယ္မရွိေသာပိုးမႊားကိုက္ခံရၿခင္း
ပိုးမႊားကိုက္ခံရတဲ့ေနရာေပၚကိုရွလကာရည္အနည္းငယ္ကိုတစ္သွ်ဴးစကၠဴနဲ့တို့ၿပီးလိမ္းေပးပါ။ရွလကာရည္မွာပါ
၀င္တဲ့အက္စစ္ဓာတ္ကေရာင္ရမ္းမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ကုတ္ရာ၊ၿခစ္ရာကိုေတာ့မလိမ္းသင့္ပါဘူး။
No comments:
Post a Comment