Tuesday, December 11, 2012

ေက်ာက္ကလစ္ေလးလုပ္ၾကမယ္




လြယ္လဲလြယ္ၿပီးလွလဲလွတဲ့ကိုယ္တိုင္ၿပဳလုပ္လို့ရတဲ့ေက်ာက္ကလစ္ေလးလုပ္ၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြကေတာ့...
ရိုးရိုးကလစ္တစ္ခု
Rinestones
ခ်ည္ၾကိဳး
အပ္


ၿပဳလုပ္ခ်ိန္(မိနစ္၂၀)
၁။ကလစ္နဲ့တိုင္းၿပီးေက်ာက္ၾကိဳးတန္းေလးကိုလိုသေလာက္ၿဖတ္ပါမယ္။ကလစ္ကအေသးဆိုေတာ့၈လံုးဆိုရပါၿပီ။
၂။ကလစ္ေပၚေက်ာက္ကိုတင္ၿပီးပထမအလံုးနဲ့ဒုတိယအလံုးၾကားမွာအပ္ခ်ည္ၾကိဳးကိုပတ္လိုက္ပါ။



၃။ေနာက္ၿပီးပံုမွာၿပထားတဲ့အတိုင္းအပ္ခ်ည္နဲ့အပ္ကိုသံုးၿပီးေက်ာက္ကိုပတ္သြားေပးပါ။
၄။ေနာက္ဆံုးအစသပ္ၿပီးသြားၿပီဆိုရင္ေတာ့လွပတဲ့ေက်ာက္ကလစ္ေလးရၿပီေပါ့။
 


     ခရစ္စမတ္ကိုေရာက္ေတာ့မယ္ဆိုေတာ့အေရာင္ကိုအနီေရာင္ေလးနဲ့တလက္လက္ေတာက္ပတဲ့ေက်ာက္ကေလးကို
သံုးေပးထားတာပါ။ခရစ္စမတ္မွာအားလံုးေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Wednesday, December 5, 2012

ေၿမၾသဇာတစ္မ်ိဳး

ေရေႏြးၾကမ္းထဲကလက္ဖက္ေၿခာက္ဖတ္ေတြကိုသစ္ပင္ရင္းမွာပံုထားေပးပါ။အပင္အတြက္ေၿမၾသဇာၿဖစ္လို့အပင္
ၾကီးထြားသန္မာဖို့ကူညီေပးပါတယ္။

ေငြထည္ေတြပိုအေရာင္တက္ေစဖို့

သင့္ရဲ့ေငြေရာင္လက္၀တ္ရတနာေတြအေရာင္မွိန္သြားရင္စိတ္မညစ္ပါနဲ့။ဒယ္အိုးတစ္ခုထဲကိုေရထည့္လိုက္ပါ။ၿပီး
ရင္အာလူးအစိမ္းအလႊာတစ္ခုနဲ့ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး၁၀မိနစ္ေလာက္ၿပဳတ္လိုက္ပါ။ထူးၿခားစြာေတာက္ေၿပာင္လာတာ
ကိုေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။

ေနာက္တစ္နည္း
ေငြထည္ပစၥည္းေတြကိုဒိန္ခ်ဥ္ထဲႏွစ္ထားလိုက္ပါ။ၿပီးေတာ့ဆပ္ၿပာနဲ့ေသေသခ်ာခ်ာေဆးေၾကာလိုက္ပါ။ေငြထည္
ပစၥည္းေတြရဲ့အေရာင္ေတာက္ပလာတာကိုေတြ့ရပါမယ္။

Tuesday, December 4, 2012

အပို၀င္ေငြရရွိႏိုင္သည့္နည္းလမ္း

          သင့္အလုပ္မွလည္းေကာင္း၊ေစ်းသြားစဥ္မွလည္းေကာင္းမည္သည့္နည္းၿဖင့္ရရွိလာေသာလက္က်န္အေၾကြမ်ိဳးကို
မဆိုဘူးခပ္ၾကီးၾကီးတစ္ခုထဲသို့စု၍ထည့္ထားပါ။သင္အၿပင္မွၿပန္လာတိုင္းထိုအေၾကြမ်ားကိုထည့္သည့္အက်င့္က်င့္
သံုးသြားပါကမၾကာၿမင့္သည့္အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာစုဘူးၿပည့္သြားတာကိုသတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ေငြက်ပ္၁၀၀၀ၿပည့္
ဖို့ႏွစ္ပတ္ေတာင္မေစာင့္လိုက္ရတာမ်ိဳးလည္းေတြ့ရမယ္။တစ္လလံုးအေနနဲ့ဆို၂၀၀၀က်ပ္စုမိမယ္။မွန္မွန္သာစုသြား
ရင္ႏွစ္အနည္းငယ္ၾကာတဲ့အခါမွာအဲဒီေငြနဲ့ခရီး(vacation)တစ္ခုထြက္ဖို့ေကာင္းေကာင္းလံုေလာက္သြားပါမယ္။
       ေနာက္တစ္ခ်က္ကသင့္အိမ္မွာအသံုးမလိုေတာ့တဲ့ပစၥည္းေတြစုပံုေနတာရွိတယ္မဟုတ္လား။အဲဒီပစၥည္းေတြကအမႈိက္
ထဲကေငြပါပဲ။ပုလင္းလြတ္ေတြ၊ရွဴးဖိနပ္အစုတ္ေတြ၊အ၀တ္ေဟာင္းေတြကတခ်ိဳ့လူေတြအတြက္လိုအပ္ေကာင္းလိုအပ္
မွာမို့တစ္ဆင္ၿပန္ေရာင္းခ်သူမ်ားထံမွာေရာင္းခ်ႏိုင္ပါတယ္။အိမ္လည္းရွင္းၿပီးသားၿဖစ္၊ေငြလည္းေပၚနဲ့တစ္ခ်က္ခုတ္ႏွစ္
ခ်က္ၿပတ္ေပါ့။အဲဒီပစၥည္းအေဟာင္းေတြထဲကစကၠဴေတြ၊မဂၢဇင္းေတြကိုမ်ိဳးတူရာစုပံုၿပီးအမ်ိဳးအစားခြဲၿခားေရာင္းရင္အက်ိဳး
အၿမတ္ပိုရတတ္တယ္ဆိုတာလည္းမွတ္ထားဦးေနာ္။

၀က္ၿခံသက္သာေစရန္မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လိုလွ်င္



မုန့္ဖုတ္ေဆာ္ဒါမႈန့္၂ဇြန္းေလာက္ကုိေရအနည္းငယ္နဲ့ပ်စ္ေနေအာင္ေမႊလိုက္ၿပီးမ်က္ႏွာအႏွံ့ကို(မ်က္လံုးနဲ့ႏႈတ္ခမ္းတစ္
၀ိုက္ကိုေရွာင္ပါ)သုတ္လိမ္းၿပီး၁၅-၂၀မိနစ္ေလာက္အၾကာမွာေရေႏြးေႏြးေလးနဲ့မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ။
၀က္ၿခံကိုသက္သာေစၿပီးမ်က္ႏွာကိုၿဖဴ၀င္းေနေစပါတယ္။

ေပါင္ဒါအနံ့မပ်ယ္ေအာင္

ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါမႈန့္ေတြအန့ံၿပယ္သြားလို့စိတ္မညစ္ၾကနဲ့ေနာ္။လႊင့္ပစ္ဖို့ကလည္းအမ်ားၾကီးက်န္ေတာ့ႏွေၿမာစရာ
ၾကီးေပါ့။ဒါဆိုရင္အနံ့ၿပယ္ေနတဲ့ေပါင္ဒါဘူးေလးကိုေနေရာင္ထဲမွာနာရီအနည္းငယ္ေလာက္ထားလိုက္ပါ။မၾကာခင္မွာ
နဂိုမူလေမႊးၾကိဳင္တဲ့ရန့ံကိုၿပန္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္။

Monday, December 3, 2012

ေန့စဥ္၀မ္းမွန္မွန္သြားၿပီးေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနေစမည့္သဘာ၀နည္း၈သြယ္

နည္းလမ္း၁
တစ္ေန့လံုးေရေသာက္တဲ့ပမာဏက၈-၁၀ဖန္ခြက္နီးပါးရွိပါေစ။ဒီေလာက္ပမာဏကိုေရေသာက္ေပးမွသာ
အူလမ္းေၾကာင္းကအလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။ညဘက္မွာေရတစ္ဘူးကိုအိပ္ရာေဘးထား
အိပ္ၿပီးနံနက္အိပ္ရာကႏိုးတာနဲ့ေသာက္ေပးပါ။

နည္းလမ္း၂
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ႏြားႏို့တစ္ဖန္ခြက္ထဲေထာပတ္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးပါ။၀မ္းခ်ဳပ္
တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

နညး္လမ္း၃
နံနက္ေစာေစာေရေႏြးၾကမ္း၂-၃ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ဒါဆိုရင္အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းကာ
၀မ္းသြားေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၄
သင္စားတဲ့အစာ(နံနက္စာ၊ေန့လည္စာနဲ့ညစာ)ထဲမွာလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္သစ္သီးေတြနဲ့အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး
ဟင္းရြက္ေတြပါ၀င္ပါေစ။သေဘၤာသီး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၅
ပန္းသီးကလည္း၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္စားသင့္တဲ့အသီးပါ။နံနက္ခင္းတိုင္းပန္းသီး၂လံုးစားေပးပါ။ပန္းသီးစိတ္ကိုေသခ်ာ
ၾကိတ္၀ါးၿပီးစားေပးရင္၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၆
၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြအတြက္အလြယ္ကူဆံုးအိမ္တြင္းကုထံုးကေတာ့သံပရာရည္၊ေရွာက္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို
ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးေသာက္တာပဲၿဖစ္ပါတယ္။

နည္းလမ္း၇
သေဘၤာသီး၊မာလကာသီးေတြကလည္း၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။နံနက္ခင္းဘာအစာမွမရွိတုန္းသေဘၤာသီး
ပံုမွန္စားေပးတာက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကင္းေ၀းေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၈
နံနက္ေစာေစာမွာေရေႏြးပူပူထဲသံပရာညွစ္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးရင္၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကင္းေစကာစိတ္ေရာကိုယ္ပါ
လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။

Thursday, November 29, 2012

X-masအတြက္ၿပင္ဆင္မြမ္းမံမႈ





Christmasအတြက္ၿပင္ဆင္မြမ္းမံတဲ့အခါကေလးငယ္ေလးမ်ားရွိတဲ့အိမ္အတြက္ေတာ့စိန္ေခၚမႈတစ္ရပ္ၿဖစ္ေနမွာပါ။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ပြဲအတြက္အၿပင္အဆင္၊အေဆာင္အေယာင္ေတြဟာသူတို့အတြက္စိတ္၀င္စားစရာအေကာင္း
ဆံုးကစားစရာၿဖစ္ေနလို့ပါပဲ။
X-masသစ္ပင္မွာအဆင္အယင္၊တန္ဆာပလာေတြသူ့ေနရာနဲ့သူခ်ိတ္ဆြဲတပ္ဆင္ရင္ေသခ်ာၿမဲၿမံေအာင္ခ်ည္ေႏွာင္ပါ။
အလြယ္တကူၿဖဳတ္ယူလို့မရေအာင္ၾကိဳးမ်ားကိုႏွစ္ပင္၊သံုးပင္လိမ္ၿပီးခ်ည္ပါ။
အိမ္တြင္းမွာဖေယာင္းတိုင္ေတြထြန္းခ်င္ရင္လည္းဂရုတစိုက္ရွိပါေစ။ခရစ္စမတ္သစ္ပင္မ်ား၊အဆင္တန္ဆာမ်ားနဲ့အၿခား
မီးေလာင္လြယ္ေသာအရာမ်ားနဲ့လြတ္ကင္းေအာင္ထြန္းညွိပါ။ဖေယာင္းတိုင္ေတြထြန္းၿပီးတဲ့အခါကေလးမ်ားသာအခန္းထဲ
မွာခ်န္ထားရစ္ၿပီးထြက္မလာပါနဲ့။ဖေယာင္းတိုင္မ်ား၊မီးၿခစ္မ်ားကိုကေလးမ်ားလက္လွမ္းမမွီသည့္ေနရာခပ္ေ၀းေ၀းမွာထားပါ။
ၿပတင္းေပါက္နားအ၀င္အထြက္တံခါး၀နားမွာဖေယာင္းတိုင္ကိုဘယ္ေတာ့မွမထြန္းမိပါေစနဲ့။သတၱဳႏွင့္ၿပဳလုပ္ထားသည့္ခရစ္စ
မတ္သစ္ပင္ေပၚမွာလွ်ပ္စစ္မီးသီးေရာင္စံုေတြထြန္းၿခင္းကိုလံုး၀ေရွာင္ပါ။သစ္ပင္အစစ္မ်ားကိုေရြးခ်ယ္ခဲ့ရင္ေတာ့ပန္းအိုး(သို့)
သစ္ပင္ေအာက္ေၿခကိုၿမဲၿမံစြာေထာင္မတ္ေနေစဖို့ဂရုစိုက္ရပါမယ္။အပူရွိေသာေနရာ(အသားကင္မီးဖို၊ဖေယာင္းတိုင္မ်ား၊အလွ
ဆင္လွ်ပ္စစ္မီးသီးမ်ားစသည္)မ်ား၊၀င္ေပါက္ထြက္ေပါက္ႏွင့္ခပ္ေ၀းေ၀းမွာေနရာခ်ထားပါ။ၿပီးလွ်င္ပြဲေတာ္မတိုင္မီေန့စဥ္ေရမွန္
မွန္ေလာင္းေပးဖို့လိုပါတယ္။
လူတို့ၿပဳၿပင္မြမ္းမံထားေသာသစ္ပင္အတုမ်ား၀ယ္ယူခဲ့လွ်င္ေတာ့မီးေလာင္မႈကိုကာကြယ္ဟန့္တားႏိုင္သည့္အာမခံခ်က္ေပးထား
ေသာအပင္မ်ားကို၀ယ္ႏိုင္လွ်င္ေတာ့အေကာင္းဆံုးပါ။
သင့္အိမ္ရွိမီးလင္းဖိုနားတြင္ေၿခအိတ္မ်ားကိုအလွဆင္ခ်ိတ္ဆြဲဖို့စိတ္ကူးထားလွ်င္ေတာ့မီးလင္းဖိုကိုအသံုးမၿပဳမွအႏၱရာယ္ကင္းလိမ့္မယ္။




Tuesday, November 20, 2012

ေဆးသုတ္တံမွသုတ္ေဆးမ်ားကင္းစင္သြားေအာင္

ေဆးသုတ္တံနဲ့ေဆးသုတ္အၿပီးမွာေဆးသုတ္တံကိုေရေႏြး၂ဂါလံနဲ့အ၀တ္ေပ်ာ့ေဆးေရာစပ္ထားတဲ့ေရပံုးထဲကိုႏွစ္ထားလိုက္ပါ။
အ၀တ္ေပ်ာ့ေဆးကစုတ္တံမွာကပ္ေနတဲ့ေဆးေတြကိုဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။

Sunday, November 18, 2012

အလွကုန္မ်ား၏သက္တမ္း

မိတ္ကပ္အလွကုန္ေတြကဘယ္အခ်ိန္ထိလတ္ဆတ္ေနမလဲဆိုတာသင္သိပါရဲ့လား။မ်က္ေတာင္ဆိုးေဆးmascara
ကအဖံုးဖြင့္ၿပီးလို့၃လကေန၆လအတြင္းထိသာသံုးပါ။ေအာက္ခံေဖာင္ေဒးရွင္းကအဖံုးဖြင့္ၿပီး၆လကေန၈လအထိသာသံုး
ပါ။ႏႈတ္ခမ္းနီခဲတံနဲ့မ်က္ခံုးေမႊးဆြဲခဲတံကိုအသံုးၿပဳၿပီး၁၈လအထိသာသံုးပါ။ႏႈတ္ခမ္းနီေတာင့္၊ေပါင္ဒါမႈန့္နဲ့အခဲကအဖံုးဖြင့္ၿပီး
တစ္ႏွစ္အထိသာသံုးပါ။ဒါကသင့္အတြက္လတ္ဆတ္မႈရွိေနေစတယ္လို့ဆိုပါတယ္။

သင့္အသားအေရာင္နဲ့လိုက္ဖက္ေသာကြန္ဆဲလ္လာေရြးခ်ယ္မႈ


ကြန္ဆဲလ္လာမွာကြဲၿပားတဲ့အေရာင္မ်ိဳးစံုရွိတတ္ပါတယ္။သင့္အသားအေရာင္နဲ့လိုက္ဖက္တဲ့ကြန္ဆဲလ္လာေရြးခ်ယ္တတ္
ဖို့ေတာ့လိုပါတယ္။
အစိမ္းဘက္သန္းတဲ့အေရာင္
ကြန္ဆဲလ္လာထဲမွာအစိမ္းေရာင္ဘက္သန္းတဲ့အေရာင္မ်ိဳးကအေရၿပားနီၿမန္းတဲ့သူ၊၀က္ၿခံေပါက္တဲ့သူနဲ့အမာရြတ္ရွိ
တဲ့သူေတြသံုးသင့္တဲ့အေရာင္မ်ိဳးပါ။
ပန္းေရာင္
ပန္းေရာင္ကြန္ဆဲလ္လာကေတာ့မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ညိဳေနတဲ့သူေတြသံုးသင့္ပါတယ္။
အ၀ါေရာင္
အ၀ါေရာင္ကြန္ဆဲလ္လာကေတာ့ေတာက္ပမႈကိုေဆာင္ၿပီးပန္းေရာင္သန္းတဲ့အေရၿပားပိုင္ရွင္ေတြသံုးသင့္ပါတယ္။
လိေမၼာ္ေရာင္
လိေမၼာ္ေရာင္ကြန္ဆဲလ္လာကေတာ့အသားညိဳတဲ့သူေတြသံုးေပးသင့္ၿပီးမ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္မွာၿပာႏွမ္းေနတတ္တဲ့သူေတြ
သံုးေပးသင့္ပါတယ္။       

Monday, November 12, 2012

ဓာတ္ပံုေတြမပ်က္စီးေအာင္

ဓာတ္ပံုေတြကိုအယ္လ္ဘမ္ထဲမထည့္ခင္၂နာရီေလာက္ၿဖန့္ထားေပးပါ။ဓာတ္ပံုေပၚကေဆးသားေတြေကာင္းေကာင္း
ေၿခာက္ေလာက္ေတာ့မွအယ္လ္ဘမ္ထဲကိုထည့္ပါ။ဒါဆိုရင္အယ္လ္ဘမ္ကပလတ္စတစ္ေတြမွာဓာတ္ပံုေတြကပ္ေနတဲ့
ဒုကၡကကင္းပါလိမ့္မယ္။


ဗိုက္ေအာင့္ကုထံုး

အစာအိမ္ေရာဂါေၾကာင့္ရုတ္တရက္ဗိုက္ေအာင့္လာရင္ငွက္ေပ်ာသီးတစ္လံုးကိုညက္ညက္ပါေအာင္တၿဖည္းၿဖည္း
၀ါးစားလိုက္ပါ။သင္ေဆးခန္းမေရာက္ခင္ဗိုက္ေအာင့္ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။

ဖိနပ္ဘူးေတြဖိနပ္စင္ေပၚမွာၿပည့္က်ပ္ေနၿပီလား

ဖိနပ္ေတြကိုဘူးေတြထဲမထည့္ဘဲေရခ်ိဳးခန္းသံုးေခါင္းစြပ္ေတြထဲထည့္ထားပါ။ဘူးေတြလိုေနရာမယူဘဲစီးခ်င္တဲ့ဖိနပ္ကို
လည္းခ်က္ခ်င္းေရြးထုတ္ႏိုင္မယ္။



Friday, November 2, 2012

အမ်ဳိးသမီးတိုင္းေဆာင္ထားသင့္ေသာကုတ္အက်ီၤဖက္ရွင္မ်ား

အမ်ိဳးသမီးေတြမွာရွိသင့္တဲ့ကုတ္အက်ီၤဖက္ရွင္ေလးေတြကိုေရးသားလိုက္ပါတယ္။ရာသီဥတုအလိုက္ေရြးခ်ယ္နိင္ေစဖို့
နဲ့ဖက္ရွင္က်ေစဖို့ေဆာင္ထားသင့္တဲ့ဖက္ရွင္မ်ိဳးေတြပါ။

အၿပာရင့္ေရာင္ကုတ္အက်ီ္တစ္ထည္ပါ။သင့္ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားနဲ့အဆင္ေၿပေစမယ့္ကုတ္အက်ီၤအၿပာရင့္ေရာင္
တစ္ထည္ေလာက္ေတာ့ရွိသင့္ပါတယ္။ဒါမွအေပၚကေနထပ္ၿပီး၀တ္ဆင္လိုက္ခ်ိန္မွာဘယ္အ၀တ္အစားအေရာင္နဲ့
မဆိုလိုက္ဖက္မႈရွိေစပါတယ္။

စစ္၀တ္စံုအက်ီၤပံုစံမ်ိဳးနဲ့ဆင္တူေပမယ့္ခပ္ပြပြဖန္တီးထားတဲ့ကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးပါ။ေအးတဲ့ရာသီနဲ့အားကစားၿပဳလုပ္ၿပီးခါစ
ခ်ိန္မ်ိဳးမွာ၀တ္ဆင္ႏိုင္တဲ့ဖက္ရွင္မ်ိဳးပဲၿဖစ္ပါတယ္။


ပိတ္စအပါးေလးေတြကိုေကာ္လာပံုစံလွလွေလးေတြ၊အိတ္ကပ္ေလးေတြနဲ့ဒီဇိုင္းထြင္ခ်ဳပ္ထားတဲ့ကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးပါ။ပြဲတက္
အက်ီၤမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ရွိသင့္တဲ့ကုတ္အက်ီၤတစ္မ်ိဳးပဲၿဖစ္ပါတယ္။

စစ္၀တ္စံုပံုစံကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးပါ။စမတ္က်ေစၿပီးကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈပိုေစတဲ့ကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးပဲၿဖစ္ပါတယ္။အရပ္
ရွည္သြယ္သူေတြနဲ့လိုက္ဖက္မႈရွိပါတယ္။


ႏွင္းက်ခ်ိန္၊မိုးရြာခ်ိန္ေတြမွာအသံုးၿပဳတဲ့မိုးကာကုတ္မ်ိဳးပါ။မ်က္ႏွာေနရာသာေဖာ္ထားၿပီးနားေန၇ာကိုေဖာ္ထားတဲ့
ကုတ္အက်ီၤမ်ဳိးၿဖစ္တာေၾကာင့္ရာသီဥတုဒဏ္ကိုခံႏိုင္ၿပီးဖက္ရွင္က်ေစပါတယ္။

ည၀တ္ပံုစံကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးၿဖစ္ေပမယ့္အေရာင္ေတာက္ေတာက္ကိုေရြးခ်ယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ေဆာင္ထားရလြယ္ကူတဲ့
ကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးၿဖစ္ေစပါတယ္။ပြဲတက္ကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးမဟုတ္ေပမယ့္ထသြားထလာဖက္ရွင္က်ေစမွာပါ။


လည္သာသားေတြနဲ့ထြင္ၿပီးခ်ဳပ္ထားတဲ့ကုတ္အက်ီၤမ်ိဳးေတြကလည္းသင့္ကိုဆြဲေဆာင္မႈရွိေစပါတယ္။ဖန္စီက်က်
၀တ္စားတတ္သူေတြအတြက္ေဆာင္ထားသင့္တဲ့ဖက္ရွင္တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ၾကယ္သီးေလးလံုးနဲ့အလွဆင္ထားတဲ့peacoatမ်ိဳးပါ။ဟိုးအရင္ကတည္းကေခတ္စားခဲ့တယ္ဆိုေပမယ့္အၿမဲတမ္းပြဲ
လယ္တင့္ခဲ့တဲ့ကုတ္ပံုစံမ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္။

ေရဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ခရင္မ္လိမ္းသင့္သည့္အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္

အေရၿပားကိုေရဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ခရင္မ္တစ္မ်ိဳးလိမ္းမယ္ဆ္ိုရင္အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ကေရခ်ိဳးၿပီးခါစအခ်ိန္ပါပဲ။အဲဒီ့အခ်ိန္
မွာသင့္အေရၿပားကေရဓာတ္ကိုအေကာင္းဆံုးစုပ္ယူႏိုင္တဲ့အၿပင္အေရၿပားေၿခာက္ေသြ့တတ္သူေတြအေနနဲ့လည္းအ
ေကာင္းဆံုးအက်ိဳးရလဒ္ကိုရရွိေစႏိုင္တယ္လို့ဆိုပါတယ္။

ဆံသားေၿဖာင့္စင္းေခ်ာေမြ့ေနေအာင္

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးဆံပင္ေၿခာက္ခါနီးမွာေခါင္းၿဖီးတဲ့ဘရပ္ရွ္ကိုေရဆြတ္ၿပီးဆံသားေတြကိုၿဖီးခ်ေပးပါ။ေရစိုေနတဲ့ဘရပ္ရွ္
နဲ့အဆံုးသတ္လိုက္ၿပီးၿပင္ဆင္ထားတဲ့ဆံသားေတြဟာတစ္ေနကုန္ေၿဖာင့္စင္းေခ်ာေမြ့ေနေစပါတယ္လို့အလွအပေရး
ရာကၽြမ္းက်င္သူေတြကဆိုပါတယ္။

ဆံသားေတြၿပားကပ္မသြားေစဖို့

ဆံသားေတြၿပားကပ္ၿပီးဆံပင္ပံုစံကၾကည့္လို့မေကာင္းေတာ့ဘဲပါးလႊာသြားမွာကိုစိုးရိမ္ေနသူေတြအတြက္ဦးေရၿပားနားက
ကပ္ေနတဲ့ဆံပင္အတြင္းသားေတြကိုဆံပင္လိပ္တဲ့အပူေခ်ာင္းနဲ့လိပ္လိုက္ပါ။အေပၚယံကဆံသားေတြၿပန္ဖံုးအုပ္လိုက္ခ်ိန္မွာ
ၿပည့္ေဖာင္းေနၿပီးတစ္ေနကုန္လွေနေစမွာပါ။

Wednesday, October 31, 2012

ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြပဲဟင္းမ်ားမ်ားစားသင့္တယ္

ကုလားပဲ၊ပဲနီေလး၊ပဲ၀ါေလးအစရွိတဲ့ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားသံုးတာေၾကာင့္အမ်ိဳးအစား(၂)ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာႏွလံုး
ေသြးေၾကာေရာဂါၿဖစ္ႏိုင္ေၿခေလ်ာ့နည္းတယ္လို့အာဟာရဆိုင္ရာဂ်ာနယ္မွာေဖာ္ၿပထားပါတယ္။ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ
GlycaemicIndexေလ်ာ့နည္းတဲ့အစာေတြၿဖစ္တာေၾကာင့္ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္နဲ့ေသြးဖိအားကိုထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး
ႏွလံုးေရာဂါၿဖစ္ႏိုင္ေၿခနည္းတယ္လို့သိရပါတယ္။ပဲဟင္းကိုအနည္းဆံုးတစ္ခြက္ဒါမွမဟုတ္ေရမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့အမွ်င္ဓာတ္
ေတြအမ်ားအၿပားပါ၀င္တဲ့ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာကိုစားေပးပါ။

Thursday, October 25, 2012