ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူမ်ားေရွာင္သင့္သည့္အစားအစာ(၅)မ်ိဳး

၁။ၿပဳၿပင္ထားတဲ့ဆား

၂။ၿပဳၿပင္ထားတဲ့readymadeအစားအစာေတြ၊ထပ္ၿပန္ေၾကာ္ဆီအသံုးၿပဳထားတဲ့အစားအစာ
၃။အဆီပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့အစားအစာ
၄။အနီေရာင္အသားေတြ(အဆိပ္ၿဖစ္ေစတဲ့ပစၥည္းနဲ့ၿဒပ္ေပါင္းေတြဟာအနီေရာင္အသားမွာမ်ားေသာအားၿဖင့္
   ပါ၀င္တတ္ပါတယ္)
၅။သၾကားဓာတ္ဟာအ၀လြန္ေစႏိုင္တဲ့အေရးၾကီးအခ်က္တစ္ခုပါ။အ၀လြန္တာေၾကာင့္ေသြးတိုးႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္
   အခ်ိဳစာေတြကိုေရွာင္ရပါမယ္။

ပန္းကန္မွာဆီစင္ေအာင္

အဆီေတြနဲ့ေစးကပ္ေနတဲ့ပန္းကန္ခြက္ေယာက္ေတြကိုဆပ္ၿပာကုန္၊ေရကုန္သက္သာေအာင္ေဆးတဲ့နည္းေၿပာၿပမယ္။

အရင္ဆံုးသတင္းစာစကၠဴအေဟာင္းေတြနဲ့ပန္းကန္ေပေတြကိုသုတ္ၿပီးမွေဆးပါ။

အနံ့အသက္ကင္းတဲ့အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္

အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ကအ၀တ္ေလွ်ာ္ကန္နဲ့ေရစြန့္တဲ့ပိုက္လံုးေတြမွာအန့ံအသက္ေတြကင္းၿပီးအညစ္အေၾကးေတြေၿပာင္
ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့အ၀တ္ေလွ်ာ္ကန္ထဲကိုေရၿဖည့္လိုက္ပါ။ၿပီးမွရွလကာရည္ကိုလက္ဖက္ရည္ပန္းကန္၄လံုးခြဲစာထည့္
လိုက္ပါ။အ၀တ္ေလွ်ာ္စက္ကိုမိနစ္အနည္းငယ္သာလည္ပတ္ပါေစ။ၿပီးတဲ့အခါမွာအ၀တ္ေလွ်ာ္ကန္ထဲကေရေတြကိုစြန့္ထုတ္
လိုက္ပါ။အဲဒီအခါမွာေတာ့သန့္ရွင္းၿပီးအန့ံအသက္ကင္းတဲ့အ၀တ္ေလွ်ာ္ကန္ေလးၿဖစ္သြားပါၿပီ။