Monday, December 3, 2012

ေန့စဥ္၀မ္းမွန္မွန္သြားၿပီးေပါ့ပါးလန္းဆန္းေနေစမည့္သဘာ၀နည္း၈သြယ္

နည္းလမ္း၁
တစ္ေန့လံုးေရေသာက္တဲ့ပမာဏက၈-၁၀ဖန္ခြက္နီးပါးရွိပါေစ။ဒီေလာက္ပမာဏကိုေရေသာက္ေပးမွသာ
အူလမ္းေၾကာင္းကအလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။ညဘက္မွာေရတစ္ဘူးကိုအိပ္ရာေဘးထား
အိပ္ၿပီးနံနက္အိပ္ရာကႏိုးတာနဲ့ေသာက္ေပးပါ။

နည္းလမ္း၂
အိပ္ရာမ၀င္ခင္ႏြားႏို့တစ္ဖန္ခြက္ထဲေထာပတ္လက္ဖက္စားဇြန္းတစ္ဇြန္းခန့္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးပါ။၀မ္းခ်ဳပ္
တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

နညး္လမ္း၃
နံနက္ေစာေစာေရေႏြးၾကမ္း၂-၃ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ဒါဆိုရင္အူလႈပ္ရွားမႈေကာင္းကာ
၀မ္းသြားေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၄
သင္စားတဲ့အစာ(နံနက္စာ၊ေန့လည္စာနဲ့ညစာ)ထဲမွာလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္သစ္သီးေတြနဲ့အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး
ဟင္းရြက္ေတြပါ၀င္ပါေစ။သေဘၤာသီး၊ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၅
ပန္းသီးကလည္း၀မ္းခ်ဳပ္ေနရင္စားသင့္တဲ့အသီးပါ။နံနက္ခင္းတိုင္းပန္းသီး၂လံုးစားေပးပါ။ပန္းသီးစိတ္ကိုေသခ်ာ
ၾကိတ္၀ါးၿပီးစားေပးရင္၀မ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၆
၀မ္းခ်ဳပ္ေနသူေတြအတြက္အလြယ္ကူဆံုးအိမ္တြင္းကုထံုးကေတာ့သံပရာရည္၊ေရွာက္ရည္တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို
ဆားအနည္းငယ္ထည့္ၿပီးေသာက္တာပဲၿဖစ္ပါတယ္။

နည္းလမ္း၇
သေဘၤာသီး၊မာလကာသီးေတြကလည္း၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။နံနက္ခင္းဘာအစာမွမရွိတုန္းသေဘၤာသီး
ပံုမွန္စားေပးတာက၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကင္းေ၀းေစပါတယ္။

နည္းလမ္း၈
နံနက္ေစာေစာမွာေရေႏြးပူပူထဲသံပရာညွစ္ထည့္ၿပီးေသာက္ေပးရင္၀မ္းခ်ဳပ္တာကိုကင္းေစကာစိတ္ေရာကိုယ္ပါ
လန္းဆန္းေနပါလိမ့္မယ္။

No comments:

Post a Comment